生きづらいHSPがドキドキ・シクシクを緩和させる方法5選

生きづらいHSPがドキドキ・シクシクを緩和させる方法5選

HSP特性めっちゃ出てる人は「誰かに支えてもらいたいけど、そんな人いない」とか「周りは敵ばかりです」という人も多少はいると思います。

HSP特性のドキドキや被害妄想は、良き理解者がいることで緩和されます。そこで厄介なHSP特性と戦うためにはどのような理解者やマインドが必要なのでしょうか?まとめてみました。

あなたには良き理解者はいますか?

HSP特性を緩和させるコツは「悩みを話すこと」です。HSP属性のドツボにハマると、悲しみのループに突入してしまいます。もしあなたに自分の悩みを打ち明けられる人がいないなら、カウンセリングサービスなどを利用するといいかもしれません。

とにかく一人暮らしの方や家族とコミュニケーションが上手く取れていない方は要注意と言えます。

あ、ちなみに私はあなたの一番の味方ですので、いつでもお問い合わせくださいね。

それではHSPがドキドキ・シクシクを乗り越える方法って何でしょう?

サクッと説明しますので、よくご覧になってください!きっと改善策は見つかりますよ!

落ち着く場所(セーフハウス)を見つける

セーフハウスとは決して「自宅だけ」とは限りません。あなたが心休まる場所を見つけることが大切です。

例えば……

  • 図書館・本屋
  • 行きつけのカフェ
  • ネイルサロン
  • 占い

などなど、リラックスできる空間や落ち着ける場所はどれだけでも見つけることが可能です。私の場合はPCを触ることが好きなので、駅前のコワーキングスペースによく出没します。

熱中できるものに没頭する

趣味に興じているときはHSP特性も感じにくいです。

読書をしていればそれは立派なHSP対策と言えますし、スポーツをすることも大いに賛成します。要はHSPの悪魔ちゃんが心の隙間に入る余裕を与えなければいいだけの話です。

ふとした瞬間にHSP特性が出てくるかもしれませんが、何かに一生懸命になっているときは、マイナスな考えもすぐに収まります。没頭できるものを探しましょう!

後ろめたさを感じる場面を避ける

HSPの方に多いのが「〇〇したから僕・私はダメなやつだ〜」という過剰な理由づけから来る偏向した思考です。例えば……

  • 仕事が上手く行っていないのは自分のせいだ!
  • 相手の感情に異常に共感してしまうのは悪いことだ!
  • ちょっとしたことで凹んでしまうのは非常識だ!

このような偏った考え方や後ろめたさを持っていると、HSP特性の闇があなたを包んでしまいます。もし息がしづらくなったら、頭や心がこんがらがってしまいそうなら、さっさとストレスを手放してしまいましょう。

お休みをもらうのもいいかもしれませんし、最終的に転職することも考えてみるといいかもしれません。

まずは「私は・僕は悪くない」という意識を持つことが大切です。

HSP特性に争わない・仲良くなる・受け入れる

HSP特性は気質の問題です。未だ精神医療の範囲に入ってくることはありません、すなわち精神疾患とは認められていないのです。

ですので、言ってしまえば「性格の問題」としか現在のところ言いようがありません。

ではHSPの自分を受け入れるにはどうすればいいのでしょう。それは……

「自分を許すこと」

  • ミスをした
  • 傷ついた
  • 毎日辛い

HSPのみなさん各々にいろいろな問題が立ちはだかっていると思います。もし目の前の壁を登りきる自信がないのなら、それはやめておいて、迂回すればいいのです。

人生すべてのハードルに立ち向かっていては誰だって疲弊してしまいます。人生の中で迂回することは恥ではありませんし、そんな自分を許すことは大切なことだと言えます。

自分を愛しましょう

自分のことが嫌いな人って、付き合ってる相手の精神を著しく消耗させます。マイナス思考めっちゃ撒き散らしている人の話なんか聞く余裕もないでしょう。

要はこれは「あなたが解決するべき問題」なのです。

自分を認めてください・自分を愛してください。あなたは全く悪くない。少し人よりも優しいだけなんですよ。

HSPさんのいいところは……

  • すごい感動屋さん!
  • 気遣い・気配りに関しては日本一!
  • すっごい親身!
  • 真剣に相談にのってくれる!
  • 仕事は真面目!

こんなにもいいところがたくさんあります!ですので恥じることなんて一切ないのです。すごくいい意味で「特別な人」と言えるんです!

それでもドキドキ・シクシクが止まらない場合

実際私もHSPと上手く付き合っているつもりですが、HSP特性を飲み込むことができなく辛い思いをする場面はたくさんあります。

しかし、これは生まれながらにしての素質であり、いい側面・メリットという観点から見ると、HSP特性って決して「悪」ではないんだなと気づかされることも多々あります。

人の話を聞くことが好きだし、誰とでも楽しく会話できます。そして裏には絶対表があります。その事実を自己理解することが大切なんです。

まとめ

一番の解決策は理解者を見つけるという点に落ち着きます。

もしそのような人がいない場合は、ネットで悩み相談をしてもらうという選択肢だってあります。最近ではメール相談のサービスも多くなってきました。

一度試してみてはいかがでしょうか?

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ノリマロ

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投稿者プロフィール

HN:norimaro(昔のゲームのキャラに似てるらしい)
Age:30
SEX:Men
Address:関西
Others:あなたの気持ちいい距離感で大丈夫です。「HSP」は時にはツライ特性ですが、健やかな毎日になるようにそっと背中を押しますね。

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