HSPの私に心理的効果があった行動5選!大公開!

HSPの私に心理的効果があった行動5選!大公開!

HSPというものを自覚して早5年。どのような性格かや特徴かがようやく理解できるようになりました。しかし、HSPは病気ではなく、気質の問題です。

即効薬があるものでもありませんし、自分で思考を矯正するしかありません。今回はHSPの生きづらさに効果があった行動をまとめました!ぜひご参考に!

HSPに効果があったアクション5選

簡潔に参ります!

早退・遅刻を惜しみなく使う

もし貴方が仕事をツライと思っているのなら、自分の体調に合わせた働き方をするべきです。
「あの人、早退・遅刻が多いな〜」と苦言を言われても、構わず自分の好きなようにしましょう。身体が悲鳴を上げている以上、そちらのケアの方が大事です。

苦言を言われても「そういう人なんだ」と思わせればこちらの勝ちです。

誰かに相談する

人は自分の悩みに共感してもらうと、とても気分が晴れます。ここで気をつけたいのが、説教されないこと。

私も両親に仕事がツライ・周囲の音が嫌でおかしくなりそう!と訴えても、逆に「心の持ちようだ!」と説教されました。

ですので、同意したりツライ感情を分かり合える人に打ち明けてみるのがコツといえます。

もし相談相手がいなかったらカウンセリングを受けてみては?

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歩く・走る

有酸素運動は心を正常にしてくれます。アスリートのようにがっつり走るのではなく、景色を見ながら季節を感じながらウォーキング・ランニングすることがコツ。

続かせる必要もないので、暇な時は散歩にでも出かけてみては?

私はこの前ウォーキングしていたら虹を見つけました。それだけで何かのご加護だと思うのです。一人じゃないんだ、誰かが見守っているんだと感じられます。

好きなものを飲む・食べる

食を楽しむということは人間の原点であり、パワーの源となります。

甘いもの・辛いもの・ケーキ・ラーメン、美味しいものを存分に味わうと、気持ちも晴れて、問題の深刻さも結構シンプルに思えるかもしれないですね。

私からのオススメはハーブティーです。市販のものも十分リラックスできますが専門店で買うと品質も高いです!

音楽を聴く

リラックスできる音楽を聴くのもいいですね。私も実践しています。

昼休みはオフの時間にしたいので、誰にも話しかけられないようにイヤフォンを付けて「話しかけないでねオーラ」を出しています。

精神科でも音楽療法があるように、自分の気分に合わせて曲を選んで聴くという行為は効果的です。私の今のお気に入りはこれです。

自分は何が好きで・何が嫌いかをリストアップしましょう

例えば、

  • 音が気になる
  • すぐクヨクヨする
  • 週末の本屋巡りは好き

以上のように、音がきになるなら耳栓をしたらどうか?とか、すぐクヨクヨするなら人に相談してみてはどうか?など思いつく限り解決方法を探ってみましょう。
逆に好きなことはあなたのメンタルを正常にする鍵です。もっと深めて大切にしましょう。

まとめ

頭の中でいろいろ考えてもモヤモヤしたままだと思います。人に相談するということは重要です。

また「食」からパワーをもらうことも大切です。

3食以外にも間食をするのであれば、好きなお菓子を15時に食べると決めると楽しみができますよね!要は工夫ですよ。

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ノリマロ

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投稿者プロフィール

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Others:あなたの気持ちいい距離感で大丈夫です。「HSP」は時にはツライ特性ですが、健やかな毎日になるようにそっと背中を押しますね。

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