ストレスMAXの時に出現する体調の変化と対処法

ストレスMAXの時に出現する体調の変化と対処法

「あ、このライン超えたら体調崩すな……」という線引きってそれぞれあると思います。そこでブレーキをかけることによって”無茶”を回避できるわけなんですね。

このコラムでは、ストレスを感じると比較的起こりやすい症状をまとめてみました。

この体調の変化が目立つようになれば、ちょっと休憩しましょう!有給を取るとかね!

あなたはこんな状態ではありませんか

体調がおかしくなりかけると、精神的に肉体的に身体はメッセージを出してきます。

  • 食欲がない
  • 元気が出ない
  • 気分が落ち込む

などがそうですね。ここでは特に注意した方が良い身体からのメッセージをまとめました。参考にしてみてください!

声がか細くなる・かすれる

これには正式な名称があります「心因性失声」という症例です。

精神的に高負荷がかかると、声が弱々しくなったりひどい時は声が出なくなります。私も何度か体験していますが、声が出ないと筆談になってしまうのでかなり面倒臭いですし、会社の電話も取れません。

おかしいなと思ったら心療内科を受診しましょう、十中八九休職しなさいと言われます。

それだけ心と体を酷使した結果なのです。

視界にキラキラと星が飛ぶ

これも披露している時に起こりやすい現象ですね。視界にキラキラが舞うことはありませんか?

眼精疲労の一種ですが、侮るべからず。意外と身体は悲鳴をあげています。

頻繁に起こるようなら休日を作ったり、仕事から離れる日を設ける必要があるでしょう。

めまい・ふらつき・手の震え

これらは精神的な理由で引き起こされることが多い症状です。きちんと睡眠をとって栄養も摂取していますか?

食べる気力がないくらい疲れているなら要注意!

会社はあなたを駒と思っていますが、駒のメンタルケアまではしてくれませんし、そんな善良な会社聞いたことがありません。

今の時代を生き抜くにはストレスに対して自衛するということは、「自分でやってね」ということなんですね。

おすすめのストレス解消法

私の場合音楽が好きなので、コーヒーとチョコを用意して、誰にも邪魔されない空間で音楽鑑賞をしています。

コツは「邪魔されない環境で」スキを追求することです。

お子さんが寝た後や、日中1人で家にいる時などお試しください。職場にイヤホンを持っていくのもいいですね。

今日の気づき

自分がポシャっても案外誰も助けてくれないもんなんですよ。同僚も上司も。それどころか、退職を進める輩までいるものですから、もう世知辛いとしか言いようがありません。

メンタルケアやストレスマネジメントは積極的に習慣的に行うといいですよ。負けないメンタルを保ち続けましょうね!

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ノリマロ

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Others:あなたの気持ちいい距離感で大丈夫です。「HSP」は時にはツライ特性ですが、健やかな毎日になるようにそっと背中を押しますね。

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